8 Tips Cara Ampuh Atasi Stres Berat Agar Kembali Bahagia

Stres adalah respons alami tubuh saat mengalami tekanan mental atau emosional yang berlebihan. Stres
berat bisa disebabkan oleh berbagai macam hal, seperti: beban pekerjaan, masalah keluarga, kehilangan
orang terkasih, menderita penyakit tertentu, perceraian, kehilangan pekerjaan, atau terlilit hutang.

Stress berat dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan seseorang, seperti perubahan fisik,
emosional dan perilaku yang dapat membuat seseorang merasa tidak berdaya, tidak berharga, dan
putus asa. Jika tidak tertangani dengan baik dapat meningkatkan risiko penyakit yang lebih serius,
seperti: jantung, diabetes, penyakit asam lambung, hingga depresi dan gangguan kecemasan.

Untuk mengatasi stres berat, ada beragam cara yang bisa dilakukan, yaitu:

1. Ubah Pola Pikir

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi stres adalah dengan mengubah pola pikir. Anda perlu belajar
untuk menerima hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan dan fokus pada hal-hal yang dapat Anda
kendalikan.

Misalnya, jika Anda merasa stres karena pekerjaan, Anda bisa mencoba untuk fokus pada hal-hal yang
dapat Anda kendalikan, seperti kualitas pekerjaan Anda atau hubungan Anda dengan rekan kerja. Anda
juga bisa mencoba untuk menerima hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan, seperti tekanan dari
atasan atau perubahan kebijakan perusahaan.

2. Lakukan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan, dapat membantu mengurangi stres
dan kecemasan. Teknik relaksasi dapat membantu Anda untuk rileks dan melepaskan ketegangan fisik
dan emosional.

3. Luangkan Waktu Untuk Diri Sendiri

Luangkan waktu untuk diri sendiri untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Hal ini dapat membantu
Anda untuk melepaskan stres dan mengisi ulang energi.

4. Hindari Mengkritik Diri Sendiri

Saat Anda merasa stres, Anda mungkin lebih cenderung untuk mengkritik diri sendiri. Namun,
mengkritik diri sendiri hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk. Cobalah untuk lebih menerima
diri sendiri dan fokus pada hal-hal positif yang Anda miliki.

5. Carilah Bantuan Profesional

Jika stres Anda sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya Anda mencari bantuan profesional,
seperti psikolog atau psikiater. Psikolog atau psikiater dapat membantu Anda mengatasi stres dan
mencegahnya memburuk.

6. Menjelaskan Permasalahan Kepada Keluarga

Berbicara dengan orang terdekat tentang perasaan Anda dapat membantu Anda untuk merasa lebih
lega. Orang terdekat dapat memberikan dukungan dan pengertian yang Anda butuhkan.

itulah 6 cara mengatasi stress menurut mapbussidterbaru.com semoga informasi ini bisa bermanfaat.